Gesunder Rücken und bewegliche Gelenke mit Benefit Yoga^®

Die Gelenke des Körpers haben eine wichtige Funktion: Im Zusammenspiel mit dem Muskelsystem machen sie Bewegung möglich und geben den Bewegungsspielraum vor. Bewusst werden uns Funktion und Bedeutung der Gelenke meist erst, wenn sie z. B. durch einen Unfall verletzt werden oder durch entzündliche und degenerative Stoffwechselerkrankungen ihr Bewegungsradius eingeschränkt wird.

Die Gesundheit unserer Gelenke und auch der Wirbelsäule wird durch angemessene Bewegung (auch Mikrobewegungen), Ernährung und durch unser emotional-geistiges Wohlbefinden erhalten und gefördert. Die Wirbelsäule kann sich dadurch optimal bewegen, da die Wirbel untereinander echte Gelenke bilden und somit gegeneinander beweglich sind. Einseitige Belastung und Bewegungsmangel schaden den Gelenken auf Dauer.

Bewegung ist das „Lebenselixier“ für die Gelenke. Durch Belastung und Entlastung kann der gefäßfreie Knorpel die wertvollen Nährstoffe aufnehmen, ähnlich wie ein Schwamm, der zusammengedrückt wird und sich wieder ausdehnt. Durch die achtsame Bewegung der Gelenke wird der natürliche Atemfluss gefördert. Dies wirkt sich unmittelbar auf die anderen Ebenen (Körper, Emotion und Geist) aus und führt zu tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit.

Inhalte:

• Vermittlung von anatomischen und pathologischen Aspekten
• gezielte Gelenklockerungen (Pavanmuktanasanas)
• Mobilisierung der Wirbelsäule
• Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur
• Tonisierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• Schulung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein
• Atemachtsamkeit und Tiefenentspannung zur Auflösung tiefliegender Spannungsmuster (körperlich, emotional und mental)

Die Asanas (Körperhaltungen)und Bewegungen werden in Achtsamkeit und im Sinne von Ahimsa (Gewaltlosigkeit) dem Körper gegenüber ausgeführt. Aus der Einfachheit der Bewegungen und der Anbindung an den natürlichen Atemfluss entstehen Ruhe und inneres Wohlbefinden.

"Es lohnt sich, etwas für die Gesundheit unser Gelenke und damit für unser Wohlbefinden zu tun!"