4. Fasten-Tipp

Sie haben sich entschlossen, in der besonderen Zeit des Fastens bewusster und gesünder zu leben. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, in sich hineinzuspüren, wie es Ihnen dabei ergeht. Dazu können Sie sich in einem ruhigen Moment des Tages bequem hinsetzen oder –legen und eine gründliche „Bestandsaufnahme“ vornehmen: Wie steht es mit Ihrer Befindlichkeit und Ihrer Gesundheit in diesem Moment? Wie geht es Ihnen emotional? Verspüren Sie zunehmend innere Ruhe und Zufriedenheit oder eher das Gegenteil? Diese Bestandsaufnahme können Sie auch mehrmals am Tag durchführen – etwa vor oder nach jeder Mahlzeit. Bemühen Sie sich dabei, möglichst wertfrei Ihr Befinden wahrzunehmen.

Mit jedem Tag der neuen gesunden Lebensweise wird es sich mehr oder weniger deutlich verändern. Deshalb ist es empfehlenswert, am Ende jedes Tages ein paar Notizen über den abgelaufenen Tag mit seinen besonderen Situationen, Gefühlen und inspirierenden Gedanken aufzuschreiben. Dieses Fastentagebuch dokumentiert den Prozess der Veränderungen, die Sie an sich selbst beobachten können. Mit der Zeit lernen Sie sich immer besser kennen und können einzuschätzen, was Ihnen tatsächlich gut tut oder was Sie eher stresst. Das hilft, um unseren „Ist-Zustand“ zukünftig an den gewünschten „Soll-Zustand“ anzunähern.