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Gesunder Rücken - bewegliche Gelenke

Ein Präventionskurs mit Sonja Klöwer

Die Gelenke des Körpers haben eine wichtige Funktion: Im Zusammenspiel mit dem Muskelsystem machen sie Bewegung möglich und geben den Bewegungsspielraum vor. Bewusst wird uns die Funktion und Bedeutung der Gelenke meist erst, wenn sie z.B. durch einen Unfall verletzt werden oder durch entzündliche und degenerative Stoffwechselerkrankungen ihr Bewegungsradius eingeschränkt wird.

Die Gesundheit unserer Gelenke wird durch angemessene Bewegung (auch Mikrobewegungen), Ernährung und durch unser emotional-geistiges Wohlbefinden erhalten und gefördert. Einseitige Belastung und Bewegungsmangel schadet den Gelenken auf Dauer. Entlasten und beleben Sie Ihre Gelenke!

Bewegung hält unsere Gelenke gesund und fit!

Bewegung und Entlastung unterstützen den Stoffwechsel der Gelenke, da der Gelenkknorpel keine Blutgefäße besitzt und nur über Diffusion ein Stoffaustausch erfolgt. Geschieht die Bewegung mit einer Ausrichtung des Geistes auf das jeweilige Gelenk, wird der natürliche Atemfluss gefördert. Dies wirkt sich unmittelbar auf die anderen Ebenen (Körper, Emotion und Geist) aus und führt zu einer tiefen Entspannung und Ausgeglichenheit. Die Atemachtsamkeit und die Körperwahrnehmung (gerichtet auf die Gelenke) tragen maßgeblich zu einer Verbesserung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens bei.

Inhalt:

  • gezielte Gelenklockerungen (Pawanmuktanasanas)
  • Mobilisierung der Wirbelsäule
  • Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Tonisierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Schulung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein
  • Atemachtsamkeit und Tiefenentspannung zur Auflösung tiefliegender Spannungsmuster (körperlich, emotional und mental)

Durch eine praxisbezogene und anschauliche Vermittlung von anatomisch/pathologischen Aspekten zum Thema werden Zusammenhänge klarer, und eine Integration des Gelernten in den Alltag wird gefördert.

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